གེ་བ་ཇ

• རིགས། བོ་ཏ་ནི་ཀའི་ཐ་སྙད་ཀྱིས་བལྟས་ན་ཇ་རིགས་སོ་སོར་མི་གཏོགས་པར། **ཁྱད་པར་བའི་ལག་རྩལ་གྱིས་བཟོ་བཅོས་བྱས་པའི་ཇ་**ཞིག་ཡིན་ལ། དེས་GABAཡི་གྲངས་ཚད་མཐོ་རུ་གཏོང་གི་ཡོད། རྨང་གཞིའི་སྐབས་སུ ཇའི་རིགས་གང་ཡིན་ཡང་ (ལྗང་ཇ། ཨུ་ལུང་། དམར་ཇ། དཀར་ཇ།) བེད་སྤྱོད་བྱེད་ཐུབ་མོད། སྤྱིར་བཏང་དུ **ཨུ་ལུང་**བེད་སྤྱོད་ཆེ།
• སྐབས་ཚན། བྱེ་བྲག་གི་ཕན་ཡོན་ལྡན་པའི་ཇ། ཇ་རྫས་འཕར་སྣོན་བྱས་པ།
• འབྱུང་ཁུངས། GABAཇའི་བཟོ་ལག་རྩལ་ནི། **༡༩༨༠ ལོར་ཇ་པན་**ནང་དུ་ཚུ་སི་ད་ཏོ་ཇི་རོ་སྨན་པས་གོང་འཕེལ་བཏང་། རྗེས་སུ་ལག་རྩལ་འདི་**ཐའེ་ཝན་**དུ་ཁྱབ་ཆེར་སོང་བ་མ་ཟད། དེ་མིན་**རྒྱ་ནག་**སོགས་རྒྱལ་ཁབ་གཞན་དུའང་ཁྱབ་པ་རེད།
• ས་ཁམས་ཀྱི་ཟུར་ཚད། GABAཇ་ཐོན་སའི་ཁོངས་མི་ (ཇ་པན། ཐའེ་ཝན། རྒྱ་ནག་སོགས) ལ་རག་ལས་ཡོད།

2. ལོ་རྒྱུས་དང་། རིག་གཞུང་གི་གནས་བབ།

• ལོ་རྒྱུས། GABAཇའི་གསར་རྙེད་ནི། ཇ་པན་གྱི་ཚན་རིག་པས་བཟའ་བཅའི་ནང་དུ་GABAཡི་གྲངས་ཚད་མཐོ་རུ་གཏོང་ཐབས་འཚོལ་བའི་ཞིབ་འཇུག་དང་འབྲེལ་ཡོད། ཐོག་མར་ལག་རྩལ་འདི་འབྲས། སྔོ་ཚལ། དེ་བཞིན་བྱེ་རིགས་གཞན་ལ་བེད་སྤྱོད་བྱས་པ་དང་། རྗེས་སུ་ཇར་སྒྲིག་སྦྱོར་བྱས། ཇ་པན་དུ་GABAཇ་ནི་སེམས་ཁྲལ་སེལ་ཞིང་ངལ་གསོ་སྐྱེལ་བ་ཞིག་ཏུ་གྱུར་པས་མྱུར་དུ་གྲགས་པ་རྒྱས། ཐའེ་ཝན་དུ་ལག་རྩལ་ལེགས་སྒྲིག་བྱས་ནས་ཇའི་རོ་ལྡན་སྤུས་ཀ་ཇེ་ལེགས་སུ་བཏང་།

• མིང་།

  • “གེ་བ་” (GABA) ནི་ གམ་མ་ཨ་མི་ནོ་བུ་ཀྲིག་ཨེ་སིད (Gamma-Aminobutyric Acid) ཞེས་པའི་ཡོངས་གྲགས་ཀྱི་བསྡུས་མིང་ཡིན།

• རིག་གཞུང་གི་གནས་བབ། གེ་བ་ཇ་ནི་སེམས་ཞི་བར་བྱེད་པ་དང་། ངལ་གསོ་སྐྱེལ་བ། སེམས་ཁྲལ་ཉུང་དུ་གཏོང་བ། གཉིད་ལམ་དང་ཡིད་གཟིགས་ཤུགས་ཆེར་གཏོང་བབཅས་ཀྱི་ཕན་ཡོན་ཡོད་པའི་བཏུང་བྱ་ཞིག་ཏུ་ངོས་འཛིན། ལུས་སེམས་གཡོ་སྐྱོད་ཆེ་ཞིང་སེམས་ཁམས་ཀྱི་ཐང་ཆད་མཐོ་བའི་མི་མང་པོའི་ཁྲོད་དུ་ཁྱབ་གྲགས་ཆེ་བར་གྱུར་ཡོད།

3. བོ་ཏ་ནིའི་ངོ་སྤྲོད་དང་། ཇ་ལོ།

• རིགས། གེ་བ་ཇ་བཟོ་སར་ཇ་ཤིང་གི་རིགས་མི་འདྲ་བ། དཔེར་ན། ཇ་པན་གྱི་ཡ་བུ་ཀི་ཏ་དང་། ཐའེ་ཝན་གྱི་ཆིང་ཞིང་ཨུ་ལུང་། ཅིན་ཞུ་ཨན་སོགས། **རིགས་སྣ་ཚོགས་**བེད་སྤྱོད་བྱེད་ཐུབ། རིགས་གདམ་ཀ་ནི་ཐོན་རྫས་ཀྱི་རོ་དྲིའི་ཁྱད་ཆོས་ལ་ཤུགས་རྐྱེན་ཐེབས།
• བརྒྱ་སྡུད། རྨང་གཞིར་བེད་སྤྱོད་བྱེད་པའི་ཇའི་རིགས (ལྗང་ཇ། ཨུ་ལུང་། དམར་ཇ་སོགས) ལ་གཞིགས་ནས་སྡུད་དུས་དང་སྡུད་ཚད་ཐག་གཅོད་བྱེད།
• ཇ་ལོའི་ཚད་གཞི། སྤུས་ཚད་མཐོ་ཞིང་བདེ་ཐང་ལྡན་པའི་ཇ་ལོ་བེད་སྤྱོད་བྱེད།

4. ས་བབ་དང་། སྐྱེ་སྤེལ་གྱི་ཁྱད་ཆོས།

• ས་ཁུལ། GABAཇ་ཐོན་སར་རག་ལས། ཇ་པན། ཐའེ་ཝན། རྒྱ་ནག (ཧྥུ་ཅན་ཞིང་ཆེན། ཀྲེ་ཅང་ཞིང་ཆེན་སོགས) ནི་ཐོན་སྐྱེད་གཙོ་བོ་ཡིན།
• མཐོ་ཚད། མི་འདྲ་བ་ཡོང་སྲིད།
• ས། ས་ཁུལ་ལ་རག་ལས།
• གནམ་གཤིས། ས་ཁུལ་ལ་རག་ལས།
• ཁྱད་ཆོས། GABAཇ་བཟོ་སར་ས་བབ་ཀྱི་ཚད་གཞི་ཁྱད་པར་བ་མེད། གཙོ་བོ་ནི་སྤུས་ཚད་མཐོ་བའི་ཇ་ལོ་དང་བཟོ་ལག་རྩལ་ཚུལ་བཞིན་ལག་བསྟར་བྱེད་པ་ཡིན།

5. བཟོ་ལག་རྩལ།

གེ་བ་ཇ་བཟོ་བའི་གལ་ཆེའི་ཁྱད་ཆོས་ནི། ཇ་ལོ་**དབྱིངས་གཟེར་མེད་པའི་ནང་། ཙེའོ་ཧྲིན་རྒྱས་པའི་གནས་ཚུལ་ནང་དུ་ཞོག་སྨིན་**བྱེད་པ་དེ་ཡིན། བྱ་རིམ་འདིས་ཇ་ལོའི་ནང་དུ་གམ་མ་ཨ་མི་ནོ་བུ་ཀྲིག་ཨེ་སིད (GABA) གསོག་འཇོག་ལ་སྐུལ་སློང་བྱེད།

• བརྒྱ་སྡུད (采摘 - cǎi zhāi): གོང་དུ་བཤད་ཟིན།
• རྟ་མནན་ཞོག་སྨིན (萎凋 - wěidiāo): བསྡུས་པའི་ལོ་རྣམས་ཕྱི་ལོགས་སམ་ནང་ཁུལ་དུ་སྤྲད་ནས་ཁུ་ཕྱུས་དོར་ཆད་ཕབ་བྱེད། དུས་ཡུན་ནི་ཇའི་རིགས་ལ་གཞིགས།
• དབྱིངས་གཟེར་མེད་པའི་ནང་ཞོག་སྨིན། འདི་ནི་གེ་བ་ཇ་བཟོ་བའི གལ་ཆེའི་བྱ་རིམཡིན། ཇ་ལོ་ཁ་རྒྱ་དམ་པོར་བསྡམས་པའི་སྣོད་ནང་དུ་བླུགས་ནས རླུང་ཕངས་ཏེ་ཙེའོ་ཧྲིན་བླུགསཀྱི་ཡོད། འདི་ལྟ་བུའི་གནས་ཚུལ་ནང་དུ། དུས་ཚོད་ ༦-༡༢ ལ (རེ་རེ་བཞིན་དེ་ལས་ཀྱང་རིང་སྲིད) བཞག་ནས་ཇ་ལོའི་ནང་དུ་GABAགསོག་འཇོག་བྱེད། བྱ་རིམ་འདིའི་ཚ་ཚད་བཟང་ཤོས་ནི་ 40°C ཡས་མས་ཡིན།
• “ལྗང་ཁུ་གསོད་པ” (杀青 - shā qīng): གལ་ཏེ་རྨང་གཞིར་ལྗང་ཇ་དང་ཞོག་སྨིན་ཆུང་བའི་ཨུ་ལུང་བེད་སྤྱོད་བྱས་ཚེ། དབྱིངས་གཟེར་མེད་པའི་ཞོག་སྨིན་རྗེས། མུ་མཐུད་དུ་དབྱིངས་འགྱུར་མི་ཆོག་པར་དམིགས་ཏེ་“ལྗང་ཁུ་གསོད་པ”ཞེས་པའི་ཚ་ཚད་མཐོན་པོའི་བསྲེགས་ཐང་རྒྱག་གི་ཡོད།
• དཀྲི་བཟོ (揉捻 - róuniǎn): ཇའི་རིགས་ལ་མཚུངས་པའི་དབྱིབས་ཆགས་པར་ལོ་རྣམས་དཀྲི་བཟོ་བྱེད།
• དབྱིངས་འགྱུར (སྲོལ་རྒྱུན་གྱི་ཞོག་སྨིན): གལ་ཏེ་རྨང་གཞིར་ཨུ་ལུང་དང་དམར་ཇ་བེད་སྤྱོད་བྱས་ཚེ། དབྱིངས་གཟེར་མེད་པའི་ཞོག་སྨིན་རྗེས། དབྱར་རླུང་ནང་དུ་སྤྱིར་བཏང་གི་ཞོག་སྨིན་བྱིན་སྲིད།
• སྐམ་བཟོ (烘干 - hōnggān): ཁུ་ཕྱུས་དོར་ཆད་ནས་དབྱིབས་བརྟན་པོར་གནས་པའི་ཕྱིར་ཇ་སྐམ་པོ་བཟོ་བྱེད།
• བསྲེག་བཟོ (焙火 - bèihuǒ): ཨུ་ལུང་ལ་མཐའ་མའི་བསྲེག་བཟོ་བྱིན་སྲིད།
• རིགས་དབྱེ (分级 - fēnjí): ཐོན་རྫས་ཀྱི་ཆེ་ཆུང་དང་སྤུས་ཚད་ལྟར་རིགས་དབྱེ་བྱེད།

6. དབང་པོའི་ཚོར་བའི་ཁྱད་ཆོས།

གེ་བ་ཇའི་དབང་པོའི་ཚོར་བའི་ཁྱད་ཆོས་ནི་རྨང་གཞིར་བེད་སྤྱོད་བྱས་པའི་ཇའི་རིགས (ལྗང་ཇ། ཨུ་ལུང་། དམར་ཇ།) དང་། ཞོག་སྨིན་ཚད། བསྲེག་བཟོ། རྐྱེན་གཞན་ལ་རག་ལས། འོན་ཀྱང་། སྤྱི་ཡོངས་ཀྱི་ཁྱད་ཆོས་ཁ་ཤས་གསལ་བཤད་བྱེད་ཐུབ།

• སྐམ་ལོའི་ཕྱི་ཚུལ། རྨང་གཞིའི་ཇའི་རིགས་ལ་རག་ལས། སྤྱིར་ན་ཇ་རིགས་ལྡན་པའི་དབྱིབས (རིལ་ཆུང་། ཐབས་རྒྱག སྒོར་ཐེབས་སོགས) ཅན་གྱི་དཀྲི་བཟོས་པའི་ལོ་ཡིན། ཚོས་ནི་ལྗང་ཁུ་ནས་དམར་སྨུག་བར་མི་འདྲ་བ་ཡོད།
• སྐམ་ལོའི་དྲི་མ། རྒྱུན་དུ་དབྱིངས་གཟེར་མེད་པའི་ཞོག་སྨིན་གྱི་འབྲས་བུར་བྱུང་བའི་**སྐྱུར་དྲི་འདྲ་མིན་**གྱི་ཁྱད་ཆོས་ཤིག་མངོན་གསལ་དུ་ཡོད་ལ། དེ་ནི་སྐྱུར་རུ་བཅུག་པའི་ཟས་རིགས་དང་རྩམ་སྐྱ་སོགས་ཀྱི་དྲི་མ་དྲན་པར་བྱེད། གཞན་ཡང་རྨང་གཞིའི་ཇར་རང་བྱུང་གི་དྲི་མའི་ཁྱད་ཆོས (མེ་ཏོག ཤིང་ཏོག སྟར་ཀ སྦྲང་རྩི་སོགས) ཀྱང་ཡོད་སྲིད།
• ཁུ་ཐུག་གི་དྲི་མ། སྐམ་ལོ་ལས་མཉེན་ཞིང་། རྨང་གཞིའི་ཇའི་རིགས་ལྟར་མེ་ཏོག ཤིང་ཏོག སྦྲང་རྩི སྟར་ཀ་སོགས་ཀྱི་དྲི་མ་ཡོད་སྲིད། སྐྱུར་དྲི་ནི་སྤྱིར་ན་ཁུ་ཐུག་ནང་དུ་ཡལ་སོང་།
• རོ། རྨང་གཞིའི་ཇའི་རིགས་ལ་རག་ལས་མོད། སྤྱིར་བཏང་དུ **ཅུང་ཟད་སྐྱུར་རོ་ཅན་དང་། ཤིང་ཏོག སྦྱང་འབྲས་དང་སྟར་ཀའི་བྲོ་བ་**ཅན་དུ་འཁོད་ཀྱི་ཡོད། ཅུང་ཟད་བསྐ་རོ་ཡང་ཡོད་སྲིད། རོ་ལྷག་ནི་རྒྱུན་དུ་མངར་པོ་དང་སིལ་ཞིང་གསར་པ་ཡིན།
• ཁུ་ཐུག་གི་མདོག རྨང་གཞིའི་ཇའི་རིགས་ལ་རག་ལས། བོན་སེར (ལྗང་ཇ) ནས་བྱི་རུའི་དམར་པོ (དམར་ཇ) བར་ཡོང་སྲིད།
• ཇ་མཐིལ (སྦངས་རྗེས་ཀྱི་ལོ) རྨང་གཞིའི་ཇའི་རིགས་ལ་རག་ལས།

7. རྫས་འགྱུར་གྱི་རྣམ་པ།

སྤྱིར་བཏང་གི་ཇའི་ནང་ཡོད་པའི་རྫས (པོ་ལི་ཧྥེ་ནོལ། ཨ་མི་ནོ་སྐྱུར་རྫས། ཨལ་ཀ་ལོའིཌ། ཝི་ཏ་མིན། རྡོ་སོལ) ཕུད། གེ་བ་ཇའི་ཁྱད་ཆོས་ནི གམ་མ་ཨ་མི་ནོ་བུ་ཀྲིག་ཨེ་སིད (GABA) ཀྱི་གྲངས་ཚད་མཐོ་བདེ་ཡིན།

• GABA (གམ་མ་ཨ་མི་ནོ་བུ་ཀྲིག་ཨེ་སིད): ཇ་འདིའི་གཙོ་བོའི་ཁྱད་ཆོས། ཇ་པན་དང་ཐའེ་ཝན་གྱི་ཚད་གཞི་ལྟར་ན། གེ་བ་ཇའི་ནང་དུ་GABAཡི་གྲངས་ཚད་ **སྐམ་ལྗིད་སྒྲམ་ ༡༠༠ རེར་མི་ལི་སྒྲམ་ ༡༥༠ ལས་མི་ཉུང་**དགོས། ཐབས་ལམ་ཁ་ཤས་སུ་གྲངས་ཚད་ 300-400 mg དང་དེ་ལས་མཐོ་བའང་ཡོད་སྲིད།
• པོ་ལི་ཧྥེ་ནོལ། གྲངས་ཚད་རྨང་གཞིའི་ཇའི་རིགས་ལ་རག་ལས།
• ཨ་མི་ནོ་སྐྱུར་རྫས། GABAཕུད་ཀྱི་ཨ་མི་ནོ་སྐྱུར་རྫས་ཀྱི་གྲངས་ཚད་ལའང་དབྱིངས་གཟེར་མེད་པའི་ཞོག་སྨིན་གྱི་བྱ་རིམ་ནང་ཅུང་ཟད་འགྱུར་ལྡོག་ཡོང་སྲིད།
• ཨལ་ཀ་ལོའིཌ། ཁོ་ཧྥེ་ཡིན། ཐེ་ཨོ་བྲོ་མིན། ཐེ་ཨོ་ཕིལ་ལིན། ཁོ་ཧྥེ་ཡིན་གྱི་གྲངས་ཚད་རྨང་གཞིའི་ཇའི་རིགས་ལ་རག་ལས།
• ཝི་ཏ་མིན། C, B སྡེ་ཚན།
• རྡོ་སོལ། ཁ་ལིམ། ཧྥོར། མེག་ནེ་སིམ། མེང་ག་ནིས།

8. ཕན་ཡོན་གྱི་ནུས་པ།

གེ་བ་ཇའི་ཕན་ཡོན་གཙོ་བོ་ནི་GABAཡི་གྲངས་ཚད་མཐོ་བ་དང་འབྲེལ་ཡོད།

• སེམས་ཁྲལ་དང་སེམས་འཚུབ་ཉུང་དུ་གཏོང་བ། GABAནི་ལྟེ་བའི་དབང་རྩའི་རིམ་པའི་ནང་གི་གཙོ་བོའི་དགག་པའི་དབང་སྒྱུར་རྫས་ཡིན། དེས་ངལ་གསོ་དང་སེམས་ཁྲལ། སེམས་འཚུབ་ཉུང་དུ་གཏོང་བར་སྐུལ་སློང་བྱེད།
• གཉིད་ལམ་ལེགས་སུ་གཏོང་བ། གེ་བ་ཇས་གཉིད་མི་ཉལ་བའི་ནད་ལ་རོགས་པ་བྱེད་ཐུབ་ལ། གཉིད་ཀྱི་སྤུས་ཚད་ལེགས་སུ་གཏོང་གི་ཡོད།
• ཡིད་གཟིགས་ཤུགས་ཆེ་རུ་གཏོང་བ་དང་ཤེས་རིག་གི་བྱ་ལས་ལེགས་སུ་གཏོང་བ། GABAཡིས་དྲན་ཤེས། ཡིད་གཟིགས། སྦྱོང་འབྲས་སོགས་ཀྱི་ཤེས་རིག་གི་བྱ་ལས་ལེགས་སུ་གཏོང་ཐུབ།
• ཁྲག་སྣོད་ཀྱི་གནོན་ཤུགས་ཉུང་དུ་གཏོང་བ། GABAཡིས་ཁྲག་སྣོད་ཀྱི་གནོན་ཤུགས་ཉུང་དུ་གཏོང་བར་རོགས་པ་བྱེད་ཀྱི་ཡོད་པའི་དཔྱད་གཞི་ཡོད།
• དབང་རྩའི་སྲུང་སྐྱོབ་ཀྱི་བྱ་བ། GABAཡིས་ཀླད་པའི་ཕྲ་ཕུང་ལ་གནོད་པ་མི་ཐེབས་པར་སྲུང་སྐྱོབ་བྱེད་ཐུབ།
• དབྱངས་འགོག་ནུས་པ། ཇའི་རིགས་གཞན་དང་མཚུངས་པར། གེ་བ་ཇ་ལའང་དབྱངས་འགོག་ནུས་པ་ཡོད།
• ཕན་ཡོན་གཞན་པ། རྨང་གཞིར་བེད་སྤྱོད་བྱས་པའི་ཇའི་རིགས་ལ་རག་ལས།

9. སྦང་ཐབས།

• ཆུའི་ཚ་ཚད། རྨང་གཞིའི་ཇའི་རིགས་ལ་རག་ལས། ལྗང་ཇའི་ཕྱིར། 70-80°C, ཨུ་ལུང་གི་ཕྱིར། 85-95°C, དམར་ཇའི་ཕྱིར། 90-95°C ཡིན།

• ཇའི་ཚད། ཆུ་ 150-200 ml རེར་སྒྲམ་ 5-7 བཞག

• ཇ་སྦང་སྣོད། གེ་ཝན། ཡི་ཞིང་རྫའི་རྫ་ཇ་ཚག དཀར་ཡོལ་གྱི་སྣོད་ཆ།

• བྱ་རིམ།

  1. སྣོད་ཆ་ཆུ་འཁོལ་གྱིས་དྲོད་བསྐྱེད་བྱེད།
  2. ཇ་གེ་ཝན་དང་ཇ་ཚག་ནང་དུ་བླུགས།
  3. ཇ་སྦང་འདི་ཆུས་བཀང་ནས་དེ་མ་ཐག་ཏུ་ཕྱིར་བཤུས། (ཇ་འཁྲུད་པ)
  4. ཡང་བསྐྱར་ཆུ་བླུགས་ནས་ཇ་རིགས་སོ་སོའི་ལམ་སྟོན་ལྟར་སྦང་སྲིད། (ཨུ་ལུང་ལ་སྤྱིར་ན་དང་པོར་སྐར་མ 30 - 1 ཙམ་གྱི་ཐུང་ཐུང་གི་བཤུས་ཐབས་ནས་འགོ་ཚུགས་ཏེ། དུས་ཡུན་རིམ་པར་རིང་དུ་གཏོང་།)
  5. ཁུ་ཐུག་དཀར་ཡོལ་ནང་དུ་བཀང་།
  6. ཇའི་རིགས་ལྟར། སྤྱིར་ན་ཐེངས 3-7 བར་བསྐྱར་སྦང་བྱེད།

10. ཉར་ཚགས།

གེ་བ་ཇ་སྐམ་ས། བསིལ་ས། མུན་ནག་ཅན་གྱི་སར། ཁ་རྒྱས་བསྡམས་པའི་སྣོད་ནང་དུ། གཞན་གྱི་དྲི་མ་དང་ཐག་རིང་བཞག་དགོས། 11. རིན་གོང་དང་། རྫུན་བཟོ།

གེ་བ་ཇ་ནི་རྒྱུན་དུ་བཟོ་ལག་རྩལ་རྙོག་འཛིང་ཆེ་བའི་དབང་གིས། རིགས་མཚུངས་ཀྱི་སྤྱིར་བཏང་ཇ་ལས་རིན་གོང་མཐོ་བ་ཡོད། རིན་གོང་ནི་ཇ་ལོའི་སྤུས་ཚད། རྨང་གཞིའི་ཇའི་རིགས། GABAཡི་གྲངས་ཚད། བཟོ་མཁན་གྱི་གྲགས་སྙན། ཉོ་ས་སོགས་ལ་རག་ལས། རྫུན་བཟོ་སྔོན་འགོག་བྱ་ཐབས།

• ཡིད་རྟོན་འོས་པའི་ཚོང་པ་ལས་ཉོ་བ། གྲགས་སྙན་ལེགས་པོ་ཡོད་པའི་ཇའི་ཆེད་ལས་ཚོང་ཁང་འཚོལ་བ།
• རིན་གོང་ལ་དོ་སྣང་ཞིབ་ཚགས་བྱེད་པ། རིན་གོང་ཧ་ཅང་དམའ་བ་ཡིན་ན་ཟབ་ཟབ་བྱེད་དགོས།
• ཐུམ་སྒྲོམ་གྱི་ཐོག་གི་གནས་ཚུལ་ཞིབ་འཚོལ་བྱེད་པ། GABAཡི་གྲངས་ཚད་ (མཐའ་གྲོལ་ 150 mg/100 g) ངེས་པར་དུ་འཁོད་ཡོད་པ་ཞིག་དགོས།
• དྲི་མ་དཔྱད་པ། སྐམ་ལོའི་དྲི་མའི་ནང་དུ་ཁྱད་ཆོས་ལྡན་པའི་སྐྱུར་དྲི་ཡོད་སྲིད།
• ཁུ་ཐུག་ཞིབ་བཤེར་བྱེད་པ། རོ་དང་དྲི་མ་ནི་ཁས་ལེན་པའི་རྨང་གཞིའི་ཇའི་རིགས་དང་མཐུན་པ་ཞིག་དགོས།

12. སྤྲོ་སྣང་ལྡན་པའི་དོན་དངོས།

• ཇ་པན་གྱི་ལག་རྩལ། GABAཇའི་བཟོ་ལག་རྩལ་ནི་སེམས་ཁྲལ་མཐོ་བའི་རྒྱལ་ཁབ་ཇ་པན་དུ་གོང་འཕེལ་བྱུང་།
• ཐའེ་ཝན་གྱི་གསར་གཏོད། ཐའེ་ཝན་གྱི་བཟོ་མཁན་པས་ལག་རྩལ་ལེགས་སྒྲིག་བྱས་ནས་གེ་བ་ཇའི་རོ་ལྡན་སྤུས་ཀ་ཇེ་ལེགས་སུ་བཏང་།
• ཇ་མ་ཟད། དབྱིངས་གཟེར་མེད་པའི་ཞོག་སྨིན་གྱི་ལག་རྩལ་འདི་GABAཡི་གྲངས་ཚད་མཐོ་རུ་གཏོང་བའི་ཆེད་དུ་བཟའ་བཅའ་གཞན་ལའང་བེད་སྤྱོད་བྱེད་ཀྱི་ཡོད།

13. གེ་བ་ཇའི་རིགས།

• རྨང་གཞིའི་ཇའི་རིགས་ལྟར།

  • གེ་བ་ཨུ་ལུང་། རིགས་ཁྱབ་གྲགས་ཆེ་ཤོས་དེ་ཐའེ་ཝན་དུ་ཐོན།
  • གེ་བ་ལྗང་ཇ། དཔེ་མཐོང་དཀོན་ཞིང་ཇ་པན་དུ་ཐོན།
  • གེ་བ་དམར་ཇ། འདིའང་མཐོང་རྒྱུ་ཡོད་མོད། དཀོན།
  • གེ་བ་དཀར་ཇ། ཧ་ཅང་དཀོན་པའི་རིགས།

• GABAཡི་གྲངས་ཚད་ལྟར། བཟོ་མཁན་མི་འདྲ་བས་GABAཡི་གྲངས་ཚད་མི་འདྲ་བའི་གེ་བ་ཇ་ཐོན་སྐྱེད་བྱེད་ཀྱི་ཡོད་ལ། དེས་རིན་གོང་དང་ཇའི་བྱ་བར་ཤུགས་རྐྱེན་ཐེབས།

14. སྤྱོད་མི་ཆོག་པའི་གནས་ཚུལ།

• མི་སེར་གྱི་བཟོད་བསྲན་མེད་པ། ཐོན་རྫས་གཞན་དང་མཚུངས་པར། གེ་བ་ཇས་ཀྱང་ཟས་ཕོག་གི་འགྱུར་ལྡོག་སློང་སྲིད།
• མངལ་མ་དང་ནུ་གསོ་བ། སྨན་པའི་གྲོས་འཆར་ཞུས་རྗེས་ཟབ་ཟབ་གནང་དགོས།
• ཁྲག་ཤེད་དམའ་བ། GABAཡིས་ཁྲག་ཤེད་དམའ་རུ་གཏོང་སྲིད། དེར་བརྟེན། ཁྲག་ཤེད་དམའ་བའི་ནད་པས་ཟབ་ཟབ་གནང་དགོས།
• སྨན་འཐུང་ཚེ། གལ་ཏེ་དབང་རྩའི་རིམ་པ་དང་ཁྲག་ཤེད་ལ་ཤུགས་རྐྱེན་ཐེབས་པའི་སྨན་འཐུང་གི་ཡོད་ན། གེ་བ་ཇ་མ་འཐུང་གོང་སྨན་པའི་གྲོས་འཆར་ཞུས་དགོས།

མཇུག་སྡོམ་དུ།

གེ་བ་ཇ་ནི་ཇ་ཐོན་སྐྱེད་ཀྱི་སྲོལ་རྒྱུན་དང་དེང་རབས་ཚན་རིག་གི་འབྲས་བུ་མཉམ་དུ་འདྲེས་པའི་ཐུན་མོང་མ་ཡིན་པའི་ཐོན་རྫས་ཤིག་ཡིན། བཟོ་བཅོས་ཀྱི་ལག་རྩལ་ཁྱད་པར་བའི་སྒོ་ནས། ཇ་འདི་ནི་དབང་རྩའི་རིམ་པར་ཕན་པ་དང་། སེམས་ཁྲལ་ལ་རོགས་པ། གཉིད་ལམ་ལེགས་སུ་གཏོང་བ། ཡིད་གཟིགས་ཤུགས་ཆེ་རུ་གཏོང་བ་བཅས་ཀྱི་བྱ་བ་ཡོད་པའི་གམ་མ་ཨ་མི་ནོ་བུ་ཀྲིག་ཨེ་སིད (GABA)ཀྱིས་འཕར་སྣོན་བྱས་ཡོད། དེ་དང་ཆབས་ཅིག གེ་བ་ཇས་སྤུས་ཚད་མཐོ་བའི་ཇའི་རོ་དྲིའི་ཡོན་ཏན་ཡོངས་རྫོགས་སྲུང་སྐྱོབ་བྱེད་ཀྱི་ཡོད། འདི་ནི་རང་གི་འཕྲོད་བསྟེན་ལ་སེམས་ཁུར་བྱེད་ཅིང་ཇའི་ཉམས་མྱོང་གསར་པ་འཚོལ་བ་ཚོར་མྱོང་རྒྱུའི་འོས་འཚམས་ཅན་གྱི་སྤྲོ་སྣང་ལྡན་པའི་ཕན་ཡོན་ཅན་གྱི་བཏུང་བྱ་ཞིག་ཡིན།